Suplemento alimentar sabor limão, 500g
A creatina é classificada como um aminoácido e é encontrada principalmente no tecido muscular (aproximadamente 95%). Ela ocorre na forma de fosfocreatina e creatina livre, que, para uma pessoa média, totalizam aproximadamente 120g. A energia fornecida durante e após exercícios intensos depende em grande parte da quantidade de fosfocreatina armazenada no músculo. À medida que os estoques de fosfocreatina se esgotam durante exercícios intensos, a disponibilidade de energia diminui devido à incapacidade de resintetizar ATP na taxa necessária para sustentar exercícios de alta intensidade. Como resultado, a capacidade de sustentar o esforço máximo diminui. A disponibilidade de fosfocreatina no músculo pode afetar significativamente a quantidade de energia produzida durante curtos períodos de exercícios de alta intensidade. Centenas de estudos científicos foram conduzidos para avaliar a suplementação com monohidrato de creatina para melhorar o desempenho físico. Quase 70% desses estudos relataram melhorias significativas na capacidade de exercício com a suplementação de creatina, com aumentos médios que variam tipicamente de 10 a 15%.
Eles também observaram que quase todos os estudos mostram que a suplementação com creatina monohidratada aumenta a massa corporal em aproximadamente 1 a 2 kg na primeira semana de exercícios. Os autores sugerem que isso pode ser devido a uma melhor capacidade de realizar exercícios de alta intensidade por meio do aumento da disponibilidade de fosfocreatina e da melhoria da síntese de ATP, permitindo assim que os atletas treinem com mais intensidade e promovendo maior crescimento muscular. Se você está pensando em começar a suplementar com creatina, não deixe de conferir a Creatina Monohidratada da 6PAK Nutrition, disponível em dois sabores deliciosos e enriquecida com taurina. Cada embalagem contém 83 doses!
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